Sa nu pierdem niciodata din vedere prioritatile

http://www.teodora.com.ro/index.php?idmenu=0&sub=408

Control asupra propriei persoane

http://www.teodora.com.ro/index.php?idmenu=3&sub=359

Dezinformarea din paradigma gresita este ca in hipnoza altcineva iti "controleaza" mintea. Nimic mai neadevarat! De fapt, lucrurile stau exact invers. Tocmai din acest motiv, multi dintre cei care experimenteaza pentru prima data starea de transa spun ca nu ar fi fost hipnoza:" Dar eu imi amintesc tot ce am gandit si am simtit! Am simtit ca sunt foarte concentrat si ca detin controlul asupra experientei mele". Cand folosim hipnoza intr-un mod sanatos si benefic, avem mai mult control asupra propriei persoane, nu mai putin.

http://www.psihorelax.ro/index.php?idmenu=3&sub=359

Hipnoza clinica

Hipnoza poate fi considerata o posibilitate de a-l invata pe client noi modalitati de a gandi, simti, actiona, de a se integra mai rapid si mai eficient in societate, de a gasi in interiorul fiintei sale noi resurse adaptative. Yapko(2006) este de parere ca in ciuda prejudecatilor care au circulat si mai circula inca si conform carora hipnoza ar conduce la pierderea controlului clientului, acest demers presupune exact contrariul, si anume ca hipnoza reprezinta o strategie menita sa intareasca Eul subiectului, sa-l ajute sa se descopere pe sine, sa evolueze in plan personal, creand contextul favorabil ca individul sa isi dezvolte laturile cele mai bune si mai adaptative ale personalitatii sale.

Specialistii sustin ca nu exista un singur tip de hipnoza, aceasta imbracand forme foarte diferite.
Este cunoscut faptul ca receptivitatea la hipnoza reprezinta o variabila individuala care depinde de multi factori:

- Factori ce tin de aptitudinile subiectului: capacitatea de concentrare a atentiei, abilitati imaginative, capacitatea subiectului de a experimenta si fenomenul de disociere intrapsihica, precum si nivelul si continutul asteptarilor.

_ Factori de natura interpersonala: increderea in terapeut, sentimentul de a fi acceptat, calitatea aliantei psihoterapeutice;

- Factori contextuali: lumina si zgomotul din cabinet, caracteristicile fotoliului sau canapelei, circumstantele in care este prezentata si definita hipnoza.

Exista mai multe modalitati de a conduce hipnoterapia. Astfel, unii terapeuti utilizeaza o abordare mai tehnica, cu metode de inductie si scenarii sugestive bine structurate, in timp ce altii(printre care ma numar si eu), mai centrati pe client,extrag de la acesta resursele interioare, construind abordare intr-o maniera mai personalizata.
Nu se poate afirma faptul ca un anumit tip de sugestii are rezultate mai bune decat altul, eficienta terapeutica fiind asigurata de maniera in care se raporteaza clientul la aceste sugestii.

Vorbeste despre lucrurile care-ti plac.

Atunci cand vorbesti despre dificultatile cu care te confrunti, indiferent daca este vorba de bani, de o relatie, de o boala sau de scaderea profitului afacerii tale, tu nu vorbesti despre ceva placut.

Atunci cand comentezi un eveniment negativ despre care ai auzit la stiri sau vorbesti despre o persoana al carei comportament te-a iritat, tu nu vorbesti despre ceva placut. Atunci cand descrii ce zi proasta ai avut, cum ai intarziat la intalnire, cum ai fost blocat in trafic sau cum ai ratat autobuzul, tu nu vorbesti despre ceva placut. Exista multe lucruri minore care se intampla in fiecare zi .Iin cazul in care cazi in capcana descrierii si comentarii tuturor lucrurilor neplacute din viata ta, oricat de minore ar fi, acestea vor atrage in scurt timp noi conflicte si noi dificultati cu care te vei confrunta.

De aceea,focalizeaza-te intotdeauna asupra micilor intamplari fericite ale zilei. Vorbeste despre intalnirea care a decurs bine, despre faptul ca iti place sa fii punctual, despre cat de bine te simti , despre profitul pe care ti-ar placea sa-l ai. Descrie situatiile si interactiunile din timpul zilei care au decurs minunat.Vorbeste intotdeauna despre ceea ce iti place si despre ceea ce iubesti, astfel incat cuvintele tale sa atraga in viata ta si mai multa iubire.

Daca nu te gandesti decat la aspectele negative din viata ta, si daca vorbesti la infinit despre ele, la fel ca un papagal, tu iti creezi singur o inchisoare in jurul tau, ca un fel de colivie. Ori de cate ori vorbesti despre ceea ce nu iti place, tu adaugi o noua bara la aceasta colivie si te separi singur de lucrurile bune pe care ti le-ar putea oferi viata.

Oamenii care traiesc vieti minunate vorbesc mai mult despre lucrurile care le plac si pe care le iubesc.In acest fel toate usile li se deschid si ei capata un acces nelimitat la tot ce are viata bun de oferit.

Asadar, daca doresti sa te bucuri de o viata minunata, distruge barierele coliviei pe care ti-ai creat-o singur. Ofera iubire, vorbeste numai despre ceea ce iti place, iar iubirea te va elibera.

(Rhonda Byrne-Puterea)

Fii bun cu tine insuti,caci meriti acest lucru!

Multi oameni tin un regim alimentar si slabesc, dar dupa aceea pun la loc greutatea pierduta. Explicatia este simpla: ei s-au focalizat asupra pierderii in greutate, nu asupra greutatii perfecte.
Omul atrage intotdeauna lucrul asupra caruia se focalizeaza cel mai intens. Concentreaza-ti atentia asupra a cum vrei sa fii si nu asupra a ceea ce nu esti, iar daca mintea ta incepe sa critice anumite aspecte ale tale, izgoneste aceste ganduri.
Reorienteaza-ti imediat mintea asupra lucrurilor minunate din viata ta. In acest fel vei atrage lucruri minunate in viata ta.

Fii bun cu tine insuti,caci meriti acest lucru! 
http://www.teodora.com.ro/index.php?idmenu=3

Anorexia nervoasa

Anorexia nervoasa, chiar daca nu are incidenta depresiei,este tulburarea mentala cu cel mai ridicat risc de mortalitate la adolescenti.Dificultatea abordarii acestei tulburari provine din particularitatea sa de a se transforma intr-o moda in randul tinerilor. 
"Papusile Barbie" sunt din ce in ce mai mediatizate, promovandu-se o alternativa pentru adolescentele aflate in stadiul cautarii identitatii.
Persoana care sufera de anorexie, respinge in mod intentionat mancarea si are prea putin de-a face cu apetitul.Autoinfometarea prin respingerea,evitarea alimentelor si restrictia calorica este asociata in anorexia nervoasa cu unele comportamente compensatorii precum exercitiile fizice excesive,vomitismele autoinduse sau abuzul de laxative.Toate acestea sunt explicate printr-o teama intensa a persoanei de a se ingrasa, pe fondul unei perceperi distorsionate a propriului corp,care o determina pe acea persoana sa se vada ca fiind grasa, desi este subponderala.
Fata care dezvolta anorexie nervoasa poate sa inceapa sa petreaca mai mult timp singura,izolata, in camera sa.Acest comportament este comun printre copii de 10 ani care doresc sa isi manifeste independenta fata de parinti, dar in timp ce in mod tipic fetele leaga prietenii cu fete de aceeasi varsta, fata bolnava se distanteaza nu numai de parinti,ci si de colege.Retragerea sociala poate fi indiciul unei tulburari alimentare, dar poate fi si un simptom al depresiei.Spre deosebire de depresie, in care exista retragere, izolare sociala si lentoare in miscari, in anorexie fata devine mai activa fizic si constiincioasa la scoala.
Evolutia anorexiei este imprevizibila.Unele persoane se recupereaza spontan, fara tratament formal, din diverse motive:fie a acceptat sfaturile celor dragi, fie a constientizat ca ceea ce face nu e bine.
Insa, scapate de sub control,infometarea cronica si pierderea in greutate pot duce la deshidratare severa si dezechilibru electrolitic, caz in care se impune spitalizarea.
Tratamentul anorexiei nervoase este complex, in unele cazuri pacientele fiind spitalizate.
Obiectivele tratamentului psihologic in cazul anorexiei sunt:
-recuperarea greutatii
-reabilitarea obiceiurilor de alimentatie sanatoasa
-confruntarea cu problemele emotionale si lucrul cu familia.
Hipnoza poate fi utilizata pentru a ajuta pacienta sa isi dezvolte sentimentele de control al gandurilor si comportamentelor. Tehnicile de intarire a Eului fac parte din orice interventie hipnoterapeutica.
http://www.psihorelax.ro/index.php?idmenu=3&sub=348

Despre depresie.

Depresia se instaleaza treptat in viata noastra si adesea glumim pe seama ei. Incepe ca lipsa de chef, o usoara lene, ca treptat sa duca la izolare, modificari ale poftei de mancare, modificari ale somnului si lipsa interesului pentru orice fel de activitate. Parerea despre noi este din ce in ce mai proasta si ni se pare ca, nu mai suntem in stare de nimic. Nu mai vedem nici o cale de a ne rezolva problemele, peisajul din jurul nostru devine alb negru, iar tristetea ne apasa din ce in ce mai tare. Credem ca suferinta e doar a noastra, insa ii afecteaza si pe cei din jur. Consolarile si incurajarile sunt fara rost, iar noi suntem din ce in ce mai convinsi ca viata nu mai merita traita.
http://www.psihorelax.ro/index.php?idmenu=2&sub=367

Angajament pentru schimbare.

http://www.psihorelax.ro/index.php?idmenu=0

Suferi si nu prea stii ce sa faci in acest sens. Ai de indurat poate o depresie cronica sau vreo tulburare de anxietate. Poate te lupti cu alcoolul in incercarea de a-ti innabusi durerea. Poate ca o relatie pe care o ai merge prost sau te intrebi daca viata merita traita. Poate esti una dintre milioanele de persoane care se simt pur si simplu blocate, neimplicate in viata, fara vitalitate, distante,obosite,amortite sau coplesite.
Daca lupti de ceva vreme, te-ai chinuit probabil cu diferite forme ale lui “de ce?”: “De ce nu pot trece peste asta?”, “De ce nu ma simt mai bine?”, “De ce mi se intampla mie?”, “De ce nu pot fi si eu normal?”.
Incoltit de durerea emotionala pe care o traiesti si de lupta pe care o duci impotriva ei, te poti simti ca si cand viata s-ar ingusta in jurul tau. Daca esti in conflict cu mintea ta, ce ar fi daca in loc sa incerci sa castigi, ai cunoaste o cale de iesire? Oare ar fi posibil?
Te invit sa examinezi nu doar punctul tau de vedere despre ce este durerea psihologica si cum opereaza ea, ci si despre natura propriei constiinte si chiar propriei identitati, mai exact, cine crezi ca esti. Nici o tema nu este prea simpla din moment ce pare necesar s-o abordam. Pune deoparte pentru moment ceea ce asteapta altii, ceea ce iti cere lumea din jur, ceea ce ti s-a spus de multa vreme ca ar fi adevarat si chiar ceea ce iti spune mintea.
Nu trebuie sa crezi ca va fi asa. Iti cer in schimb sa ramai deschis la aceasta posibilitate , raspunzand afirmativ la urmatoarea intrebare: in timp ce vei invata si trai noi experiente, vei fi dispus sa le utilizezi pentru a-ti imbunatati viata?Daca raspunsul este” Da”, suntem gata sa incepem!

Terapia cu apă

Câtă apă bei pe zi? Câtă apă ai băut deja până acum, când citeşti acest articol?
Ok, ia-ţi paharul cu apă lângă tine şi haide să vedem de ce doctorii din lumea intreagă nu obosesc să ne indemne: "Beţi apă! Beţi apă!"

În perioada intrauterină suntem aproape in totalitate apă. Dupa ce ne naştem suntem apă peste 80%. Ca adulţi, puţin peste 70%. Pe masură ce imbătrânim procentul acesta se micşorează. La 50% suntem deja morţi.

Logica cea mai simplă ne spune că prospetime (a se citi tinereţe, sănătate, vitalitate) egal APĂ. Există nu mai puţin de 54 de boli diferite, de la migrene si până la forme de cancer care ar putea fi evitate dacă am bea suficientă apă. Pare incredibil, dar există medici care afirmă că aceste boli se pot ameliora si chiar vindeca astfel: cu apă!

Câtă? Doi - trei litri pe zi, spun unii.
Altii sunt chiar mai exacti: fiecare dintre noi ar trebui sa bea a 20-a parte din greutatea corpului său. Sau 5%. De exemplu, daca ai 56 de kg trebuie sa bei 2,8 litri de apă pe zi pentru o sanatate bună  şi o tinereţe indelungată.

Bine, dar mie nu mi-e sete!
Se poate, dar nu fiindcă nu ţi-ar fi. Corpul are o uluitoare capacitate de adaptare. Dacă s-a obisnuit să funcţioneze in conditii de apă putină nici n-o să mai ceară!

La fel cum dacă stăm intr-o cameră cu un miros supărător dupa un timp totuşi n-o să-l mai simţim. Corpul a dat un semnal la inceput, dar dacă mirosul e constant o să il ignore ca să-şi poată continua alte activităţi.

La fel e si cu senzaţia de sete. După un timp corpul va crede ca n-are incotro şi se va descurca cum poate. Dar cu preţul imbătrânirii şi uzurii sale premature.
Ia gândeşte-te ce ar păţi o masina de spălat nevoită să spele mereu cu mai puţină apă decât a proiectat-o constructorul ei?

Ori corpul nostru face "programe" infinit mai complexe decât o masină de spălat!

Au, au, ma doare!...

Creierul este 90% apă. Te doare capul sau obosesti repede după efort intelectual?
Dar apa, câtă bei?...

Cartilajele  au şi ele un procent mare de apă. Dacă iţi trosnesc oasele, mai mult ca sigur e din cauza deshidratării.

Un medic a constatat în urma unui studiu că 90% dintre durerile de stomac au drept cauza insuficientei apei in organism. Iar o mare parte din durerile de orice fel au aceeasi cauză.

Aşa că a concluzionat cu umor: "Dacă iei un calmant pentru durere, apa cu care bei medicamentul te ajută mai mult decât calmantul in sine!"

Un alt doctor a scris chiar o carte cu un titlu sugestiv "Nu eşti bolnav! Doar ţi-e sete..."

Căldură mare, mon cher!
În anotimpul călduros e şi mai greu pentru corp. Ca să işi regleze temperatura e nevoit să piardă apă prin transpirţtie. Deci, cu atât mai mult e nevoie să îi dăm destulă apă.

Terapia cu apă este simplă: bei o jumatate de litru de apă dimineaţa, cu o oră înainte de a mânca sau bea altceva. Iar pe parcursul zilei restul de apă până la... cat are norma fiecare.

Încă din primele zile vei simţi, garantat, o imbunătăţire a sănătăţii. Mai puţine toxine, o hidratare mai bună, o stare generală mai bună. Unde mai punem că e ieftin si fără efecte secundare.

Poate doar drumurile mai dese intre birou si toaletă. Dar asta iarăşi e un lucru bun, fiindcă vei combate sedentarismul! Însa asta e deja o alta poveste...

Mintea care nu iartă

             Cei mai mulţi dintre noi preferăm să evităm medicamentul despre care ştim cu siguranţă că poate avea efecte secundare nedorite. Din păcate, nu suntem la fel de selectivi şi cu gândurile noastre şi nu suntem conştienţi de efectele toxice pe care le pot avea acestea asupra organismelor noastre.

            Există o parte a conştiintei noastre care nu se identifică decât cu trupul şi cu personalitatea, aceasta numindu-se ego. Egoul este cel care ne şopteşte la urechi că nu vom putea găsi fericirea decât căutând în exteriorul nostru şi acumulând cât mai multe lucruri. El este cel care ne spune că fericirea noastră depinde de altcineva sau de altceva, iar atunci când lucrurile merg prost tot el e cel care ne învaţă să dăm vina pe altcineva.

            Egoul are propriile sisteme de convingeri, de credinţe, dar dacă dorim noi putem schimba aceste convingeri, sau le putem accepta. Cu cât ne vom amplifica discernământul , recunoscând gandurile datorate egoului temător, cu atât mai liberi vom fi să optăm pentru o viaţă plină de iubire si pace. Sistemul de convingeri al egoului este bazat pe teamă, vinovăţie si pe condamnare. Dacă am opta numai pentru principiile şi liniile sale directoare, am opta practic pentru o stare perpetuă de conflict si nu am mai cunoaşte vreodată pacea interioară si fericirea.

            Acesta fiind insuşi mecanismul de funcţionare al egoului, nu trebuie sa ne mire faptul că acesta nu crede in iertare. De fapt, el va face intotdeauna tot ce-i stă  în puteri pentru a ne convinge că nimeni din această lume nu merită sa fie iertat. Mai mult, va merge până acolo incât ne va spune că noi insine nu merităm sa fim iertaţi. Egoul se cramponează cu disperare de convingerea că nimeni nu trebuie iertat pentru greşelile sale.

            Pe de  altă parte, el este absolut convins că trebuie să ne apărăm in permanenţă de atacurile celor din jur. El ne transmite incontinuu acest mesaj, sub forma unor sentimente care nu pot fi recunoscute cu usurinţă. Egoul nostru interior se manifestă  prin acel sentiment care ne face sa credem ca ar fi nepotrivit sa iertăm pe cineva ale cărei acţiuni ne-au rănit sau ne-au ameninţat intr-un fel. Egoul ne aminteşte in permanenţă că in viaţa noastră există oameni care nu işi doresc nimic mai mult pe lume decât să ne rănească in fel şi chip, oameni care merită exclusiv mânia noastră, nicidecum iertarea.

            Peste toate, egoul e foarte viclean. El se pricepe de minune să işi aleagă martorii. Şi poţi fi sigur că îi va alege pe aceia care îi vor susţine pe de-a-ntregul părerile.

Un alt secret pe care ni-l ascunde este acela că, gândurile noastre lipsite de iertare creează în inima noastră un gol interior, un sentiment de pierdere şi de tristeţe care ne impiedică să ne trăim starea de pace interioară şi de iubire. Acel gol ne desparte de semenii noştrii şi de starea de unitate care ar trebui să ne caracterizeze. Egoul incearcă să ne convingă in permanenţă că Dumnezeu e veşnic mânios şi gata oricând să provoace moartea oamenilor prin tot felul de dezastre si nenorociri.

            Mintea incapabilă de iertare a egoului se campronează in permanenţă de gândurile de teamă, de suferinţă, de durere, de disperare, de griji şi de indoieli.

            Care sunt efectele secundare toxice ale gandurilor noastre? Efectele scecundare ale cultivării unor gânduri negative pot avea un impact devastator asupra bunăstării noastre fizice şi psihice. Prezint doar câteva din problemele fizice care pot fi asociate cu o minte incapabilă de iertare: 

            -Dureri de cap

            -Dureri de spate

            -Dureri de ceafă

            -Dureri de stomac si simptome asociate cu ulcerul

            -Depresia

            -Lipsa de energie

            -Anxietatea

            -Iritabilitatea

            -Tensiunile interioare

            -Insomnia şi incapacitatea de a te odihni

            -Frica lipsită de un motiv aparent

            -Nefericirea

            Care este cel mai puternic remediu pe care îl avem pentru vindecarea minţii si gândurilor negative?  IERTAREA.  Acesta este remediul atotputernic si miraculos care poate conduce la dispariţia tuturor acestor simptome.