luni, 28 mai 2012

Fobia


Fobia este o frică puternică, irațională însoțită de manifestări psiho-fiziologice care se declanșează în prezența unui stimul (obiect, animal, persoană),sau într-o anumită situație, frică care afectează întregul comportament și conduita persoanei, și care pe termen lung poate duce la inadaptare pe plan interpersonal, profesional sau social.Individul nu își poate explica sau înțelege fobia și nu are control asupra reacțiilor sale învățate de teamă. Adultul conștientizează natura fobiei  pe care o consideră excesivă și nejustificată, trăsătură ce diferențiază fobia de alte tulburări anxioase( tulburarea anxioasa generalizată, atacul de panică etc.).
 Fobiile afectează viața individului prin faptul că ele îl pot invalida atât în plan intim cât și în planul relațiilor interpersonale, impregnându-i practic viața emoțională și socială; fobicul trece de la stări de tensiune paroxistică la mari dificultăți de adaptare în mediul social, în unele cazuri ajungând să fie un marginalizat sau un izolat social.Toate fobiile sunt într-o oarecare măsură invalidante, de la fobia socială care îl transformă într-un auto-exclus social, la frică de broaște sau pești care îi pot afecta anumite aspecte ale vieții sociale, astfel încât individul va evita să meargă în zone împădurite, în zonele de lângă râuri, lacuri, zone mlăștinoase, pe vreme ploioasă etc.
 Persoanele care sunt afectate de fobii au, în genere, dificultăți în a interacționa cu ceilalți. Cu cât fobia apare în copilărie sau adolescență, deci la vârstă timpurie, cu atât impactul asupra dinamicii interpersonale este mai mare. În cazul debutului fobiei în perioada copilăriei,aceasta își va pune amprenta asupra creșterii, dezvoltări și maturizării personalității respectivului individ. Fobiile afectează oameni din toate categoriile de vârstă, indiferent de mediul social sau nivelul de pregătire. Este una dintre cele mai frecvente tulburări în rândul femeilor și în rândul bărbaților cu vârstă de peste 25 ani.
            Dintre toți cei care suferă de fobii,doar un procent mic caută tratament pentru a-și rezolva problema. De cele mai multe ori este bagatelizată importanța și semnificația acestei tulburări. În ciuda faptului că sunt destul de răspândite, foarte puțini dintre cei care solicita ajutor sunt tratați corespunzător; acest lucru se datorează faptului că 70% dintre fobici cer ajuror specializat doar pentru probleme somatice. Doar un procent de 5-6% din cei care suferă de fobie cer ajutor pentru problema psihologică pe care o au. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea indivizilor consideră că au o problemă somatică, fiziologică și nu una emoțional-psihologică. Există, în același timp , foarte multe persoane care nu acceptă ideea că ar suferi de o problemă de natură psihologică, asociind aceasta cu idea generală de nebunie. Alte persoane nu cunosc faptul că ar putea primi ajutor pentru problema lor, nu cunosc tipurile de tratament disponibile. Totodată, foarte multe persoane nu solicită ajutor pentru că se tem de ceea ce ar putea crede ceilalți despre ei, se tem să nu fie ridiculizați , stigmatizați sau rejectați. Această concepție poate fi strâns legată de fobia socială.
            Pentru a trata fobia sunt folosite mai multe tehnici, exerciții, metode, iar beneficiile acestor eforturi variază de la o persoană la altă.
 Adresați-va unui psihoterapeut pentru a va ajuta in aceasta problema.
  

joi, 24 mai 2012

Cu ce te poate ajuta un psihoterapeut.



Psihoterapia se adresează tuturor oamenilor care au probleme psihocomportamentale și care recunosc că au probleme. Psihoterapia nu-și propune să descopere vreun adevăr. În cadrul terapiei, "individul" participă la propria "boală" și, în consecință, la propria vindecare printr-o combinație de factori mentali, fizici și emoționali.
 Trebuie să recunoaștem că pentru majoritatea pacienților care au probleme legate de stres, adesea cu un istoric complex, psihoterapia necesită mai mult de o ședință, poate chiar un număr considerabil de ședințe.
 În ședințele de psihoterapie, pacientul este ajutat să-și găsească soluții mult mai bune de viață , în general să-și restructureze și să-și optimizeze propria configurație a personalității astfel încât să își poată rezolva problemele într-un mod matur și realist.
            Psihoterapeutul stimulează persoana în așa fel încât ea să își găsească resursele interne.Răspunsurile nu sunt la mine, la psihoterapeut, ci la client. Psihoterapia trebuie făcută încet, treptat, astfel încât să poată fi asimilată. Avem nevoie zilnic de un anumit număr de calorii, dar nu le înghesuim pe toate la micul dejun; dacă procedați astfel vă va durea stomacul. Repartizați-le de-a lungul mai multor mese și nu le înghesuiți într-o singură îmbucătura. Luați mai multe îmbucături. Acest lucru este valabil și în psihoterapie. Madanes (2001) spunea:"terapia face posibilă discutarea a ceea ce este inacceptabil.Terapia este despre schimbare și rebeline".
            Factorul cel mai important în cadrul terapiei este relația terapeutică .Afecțiunea mutuală în limite etice, dintre terapeut și pacient este unul dintre cei mai puternici factori psihoterapeutici care influențează schimbarea .Alianța terapeutică este întreținută de anumite caracteristici ale personalității terapeutului: de exemplu, empatia,căldura și autenticitatea. Pentru a se schimba, pacienții au nevoie de mai mult decât voință, care se poate construi în contextul unei relații ce îi permite să se afirme.Dacă pacientul nu vrea să se facă bine sau nu este pregătit pentru ameliorare, nu poate fi ajutat de terapeut; aceasta înseamnă că pacientul trebuie să fie întotdeauna motivat pentru a fi ajutat.

Păcatul indiferenței


              S-au întâlnit într-o după-amiază, pe ulița unui sat, preotul din partea locului și un țăran din parohia sa. Cum l-a văzut, părintele l-a întrebat:
   - Ieri dimineață am întâlnit doi săteni ce se certau dintr-o pricină oarecare și am reușit în cele din urmă să îi împac. Am văzut că tu ai trecut pe lângă ei fără să-ți pese și ți-ai continuat liniștit drumul. Cum este posibil așa ceva ? Crezi că ai făcut bine ?
   - Părinte, i-a răspuns omul, eu nu prea cred că este important ceea ce fac. Dumnezeu este puternic și dacă vrea să mă mântuiască mă va mântui, iar dacă nu vrea să mă mântuiască, atunci așa va fi, indiferent de ce-aș face eu.
   - Vai, fiule, cum poți să vorbești așa ?! - i-a răspuns cu blândețe preotul. Ia spune-mi, de unde vii tu acuma cu sapa în spinare ?
  - Păi, cum de unde, părinte ? De la câmp. Muncesc acolo de azi de dimineață. La cât m-am străduit, sper din tot sufletul că Dumnezeu să-mi dea o recolta bună.
 - Nu crezi că este la fel, fiule, și cu viața și cu păcatele tale ? De ce te duci să muncești la câmp ? Dacă Dumnezeu vrea să ai o recolta bună, o să le găsești de-a gata pe toate, dacă nu vrea, de ce te mai ostenești ? Ți se pare firesc ?
   - Nu, părinte! Dacă nu muncesc, cum aș putea să am de-ale gurii ?
   - Așa este, fiule, dacă muncești cu drag, Dumnezeu îți ajută și obții o recolăt bună. E, tot așa,dacă trăiești fără păcat, purtându-ți și ție de grijă, dar și celor din jurul tău, atunci Dumnezeu se îndură și, chiar dacă ai mai greșit în viață, îți iartă păcatul, iar la Judecată vei fi mântuit.
              Așa cum buruienile năpădesc o grădină neîngrijită, tot astfel păcatele pun stăpânire pe sufletul omului rău. După cum vei cauta tu ca aceia din jurul tău să aibă liniște și bucurie, să aibă credința și speranța în mântuire, tot astfel va cauta și Dumnezeu ca și tu să ai parte de toate acestea.
              Să nu mai faci niciodată ca ieri! Dacă poți să ajuți pe cineva, chiar și cu un sfat sau cu o vorbă bună, fă-o numaidecât, fiindcă trebuie să fim atenți la tot ce întâlnim în viață, căci lumea toată este grădina de care noi toți   trebuie să avem grijă.
                              Numai cine își iubește aproapele, Îl iubește pe Dumnezeu

Câinele și pisica


          Odată, un om stătea liniștit la masă, ospătându-se cu poftă din felurile pregătite. La picioare, s-a așezat câinele său. Uitându-se în ochii omului, câinele își spunea: "Dă Doamne să mănânce cu poftă stăpânul meu și, după ce s-o sătura, să-mi dea și mie o bucățica!"
În acest timp, s-a apropiat și pisica. Privindu-l pe om cum mănâncă și gudurandu-se pe lângă el, își spunea în sinea ei:   "Dă Doamne să orbească stăpânul meu, doar o clipă, să-i pot fura mâncarea!"
            Câinele așteptă să primească tot ce omul s-ar fi îndurat să-i dea, cunoscând   bunătatea stăpânului sau. Pisica, însă, pândea orice moment să poată fura, lăcomia îndemnând-o să nu se mulțumească cu ceea ce ar fi primit.
            Așa este și în viață. Unii dintre prietenii care ne înconjoară sunt asemenea câinelui, adică fideli și devotați, răbdători și sinceri. Alții, însă, sunt asemenea pisicii: oricând cu un zâmbet pe buze, dar mereu cu răutate în suflet, așteptând doar prilejul să fure și să profite de pe urma ta.
            Când ai în preajma ta prieteni adevărați, bucură-te pentru ei și pentru prietenia voastră; când vezi, însă, că de tine se apropie și cei asemenea pisicii, nu-i goni și nu te purta cu ei așa cum ar merita, ci roagă-te pentru ei și încearcă, prin bunătatea ta, să îi faci și pe ei mai buni.
 
 "Suferiți de pe urma unui om rău ?
 
 Iertați-l, că să nu fie astfel doi oameni răi!"
  

miercuri, 23 mai 2012

Poveștile din viața noastră


          Poveștile împlinesc diferite funcții. Ele nu doar relatează faptele petrecute, ci comunică și ceva despre noi, despre experiențele noastre, despre percepțiile noastre și despre viziunea noastră asupra lumii.Poveștile modelează felul în care percepem și în care interacționăm cu lumea și revelează aspecte esențiale despre noi înșine.Chiar după ce noi ne-am dus, poveștile rămân în urma noastră.
 Azi va voi spune o poveste care mie îmi place foarte mult.

Dacă te simți fericit
 
            Există o poveste despre o vrăbiuță care a decis să nu zboare spre sud pe timpul iernii.Poate vrabia avusese sfatul înțelept al colegelor păsări și pur și simplu nu-i păsa.Poate îi plăcea unde se află și o deranja să facă o schimbare.Poate era dintre cei care tărăgănează. Amâna întotdeauna lucrurile fără un motiv serios.Poate îi era frică sau nu suporta să fie în mulțime sau poate că fusese doar furioasă și rebelă.
 Dar acestea  sunt numai presupuneri. Fapt este că vrabia a refuzat să plece. N-a durat mult însă până să înceapă să-și regrete decizia. Iarna se instală.Vremea se făcu rece. Hrana era rară .A se ține de principiile sale putea fi fatal, așa că, fără tragere de inimă, vrabia, se ridică în aer și  îsi începu zborul spre sud.
            Din nefericire, întârziase prea mult.Iarna era pe pământ, zăpada acoperea câmpurile, iar vântul bătea aprig.Când începu să i se formeze gheața pe aripi, vrabia nu era sigură ce atârnă mai greu, greutatea apei înghețate sau povara inimii ei. Nemaifiind capabilă să continue lupta, coborî ca o săgeată din cer, căzând într-un padoc din curtea unei ferme.
            Norocul a făcut ca o vacă să stea în acel padoc. Fiind preocupată cu un delicios balot de fân în care avea botul adânc îngropat,vaca nici nu a văzut și nici nu a auzit vrabia înghețată căzând în spatele său. Ea făcea doar ceea ce orice vacă ar fi făcut cu un delicios balot de fân. Mânca, și după ce a terminat de mâncat, a defecat - chiar peste vrabie.
            "Acesta”, s-a gândit vrabia, “este cu adevărat sfârșitul!" Dar nu era atât de fatal pe cât anticipase pasărea. Bălegarul cald i-a topit gheața de pe aripi și i-a ridicat temperatura.De fapt pasărea se simțea atât de plăcut și era atât de bine încălzită, încât a început să cânte.
            Însă pisica fermierului pândea după colțul grajdului.Când a auzit ciripitul vrabiei, nu i-a venit să creadă ce noroc pe ea. Folosind balotul ca scut, pisica a înaintat târâș pentru a cerceta sunetele.Vrabia stătea în bălegar cântând. Se bălăcea cu autoindulgența în murdărie, prea absorbită de propriile senzații pentru a fi conștientă de pericolul potențial. Pisica nu a avut nevoie să se gândească  de două ori. A țintit rapid și precis. A înhățat repede pasărea din bălegar și a mâncat-o.
            Da, ați putea întreba care este poanta poveștii. Ei bine, se spune că toate poveștile bune au o morală. Aceasta are trei.
            Prima este că nu toate lumea care face pe ține îți este dușman.
            A doua, nu oricine te salvează din rahat îți e prieten.
            Și a treia, dacă ești fericit în murdărie, atunci ține-ți gura.  
 

luni, 21 mai 2012

Schimba-ti viata prin schimbarea gandirii.

            Cu tot ceea ce se petrece in jurul nostru nu este deloc greu se gandesti si sa te comporti negativ.Nu te lasa prins in capcana negativismului.Nu accepta sa devii pesimist, depresiv si sa ti se intunece viziunea despre viitor.

                                            Gandeste pozitiv! Schimba-ti viata!

            Orice cuvant si orice informatie pe care le alege mintea ta constienta da nastere unei imagini in mintea ta inconstienta .REPET : Orice cuvant si orice informatie pe care le alege mintea ta constienta da nastere unei imagini in mintea ta subconstienta.Emotiile pozitive dau nastere unor senzatii corporale de deschidere si dilatare.Corpul se simte relaxat, chiar daca multe din emotiile pozitive confera o mare energizare, cum ar fi cazul bucuriei sau al entuziasmului. La polul opus, emotiile negative dau nastere unor senzatii de contractare interioara.Sentimentele pozitive invita la unitate.Cele negative invita la izolare.
           Incepand din momentul conceptiei si pana la stadiul de adulti, noi suntem puternic influentati de sentimentele, gandurile si atitudinile celor din jurul nostru. De multe ori, gandul care ne este servit alimenteaza sau confirma o convingere mai veche, falsa si incorecta, pe care am adoptat-o deja mai demult.Daca nu este cazul, gandul poate genera adoptarea unui nou sistem de convingeri.
            Multi oameni au fost invatati atunci cand erau mici sa nu faca greseli.Poate ca atunci cand erau copii, ei s-au jucat cu un obiect interesant , care s-a dovedit a fi posesiunea unui adult.Incercand sa afle mai multe despre el , ei l-au spart, descoperind astfel ca jucariile adultilor sunt mult mai fragile decat propriile lor jucarii.In acest fel, efortul lor a fost rasplatit cu o bataie, iar in   mintea lor s-a creat o asociere intre greseala si durere.
            De multe ori nici macar nu este nevoie ca durerea sa fie efectiva.Simpla amenintare cu bataia este suficienta pentru a schimba comportamentul copilului.Daca acestuia i se spune: "Nu fa cutare lucru, ca vei primi bataie", copilul nu este incurajat sa invete.Parerea mea este ca exista o legatura directa dintre aparitia "complexelor de inferioritate" si acest proces de invatare urmat de o pedeapsa.
           Atunci cand un sentiment sau un gand nou confirma ceea ce deja credeam ca este adevarat, emotia care insoteste acest proces de validare acumuleaza din ce in ce mai multa energie si devine astfel din ce in ce mai puternica, inlantuindu-te total.Asa cum un magnet atrage pilitura de fier, sistemul nostru de convingeri, indiferent daca ele sunt corecte sau gresite.Altfel spus, noi atragem acele situatii care valideaza ceea ce crede mintea noastra.Retine: mintea simte intotdeauna nevoia sa aiba dreptate.Atunci cand are dreptate, ea considera ca detine controlul, si acesta este lucrul pe care si-l doreste cel mai mult.


            Incepe acum sa gandesti altfel! Meriti o viata mai buna! Gandind pozitiv vei putea depasi indoielile,temerile, furia si stresul.Visele tale vor deveni realitate!

marți, 15 mai 2012

Lucrurile mărunte construiesc relații .Importanța prietenilor.

              Te consideri a fi un prieten bun? Poți avea un cerc extins sau doar o mână de prieteni.Nu contează atât numărul  cât calitatea. De ce anume este nevoie pentru a a avea și a fi un prieten? Iată propria mea listă. Care sunt aspectele prin care se aseamănă cu a ta?
 Fii disponibil .Dacă vrei să ai un prieten, trebuie să îi acorzi timp.Pe de altă parte, fii răbdător dacă prietenul tău trece printr-o perioadă dificilă.
            Sprijină realizările prietenului.Uneori este la fel de greu să sărbătorești succesele prietenului tău precum este să îl ajuți în momentele dificile.Un prieten bun sărbătorește cu sinceritate momentele fericite și nu este invidios.
             Fii o gazdă bună.Pare simplu, dar dacă toată lumea are un program aglomerat, este dificil să vă mai vedeți. Prietenii tăi ar trebui să se simtă bineveniți și confortabil în casa ta . Cheamă-i la micul dejun dacă nu aveți timp să va întâlniți la cină.
             Pune întrebări.Da dovadă de interes față de viața prietenilor tăi.Nu trebuie să acaparezi conversația.Dacă discuția presupune doi interlocutori, nu ar trebui să vorbești mai mult de 50% din timp.
            Fii pozitiv. Nimănui nu îi place un om care să se plângă mereu.Cu toții avem parte de momente nefericite pe care avem dreptul să le împărtășim, dar trebuie să ne asigurăm că nu facem un obicei din a ne plânge.
Prețuiți-vă prietenii iar dacă unul dintre ei calcă strâmb și uită de aceste principii.., să aveți grijă să îi aduceți aminte că prietenia este ceva ce trebuie întreținut, nu o povară sau o obligație.

Limbajul sentimentelor

              Dintre toate limbajele lumii, cel în care omul învață cel mai greu să comunice este limbajul sentimentelor. Una din marile provocări ale statutului de ființă umană este comunicarea eficientă cu oamenii care au emoții intense. Dar poate cea mai semnificativă provocare cu care ne confruntăm cu toții este aceea de a comunica în mod coerent cu noi înșine.
              Nu ai simțit niciodată că în interiorul tău există o bombă cu ceas, gata să explodeze în orice clipă, dar fără să fii capabil să identifici aceste senzații? Nu ai trăit niciodată zile în care totul ți se părea ușor, urmate, de alte zile în care chiar și cea mai banală sarcină ți se părea un munte uriaș, imposibil de urcat?
                Nu ai trăit niciodată perioade în care, din motive inexplicabile, te-ai simțit agitat și morocănos, spunând cuvinte și manifestând un comportament care nu te-au făcut deloc să te simți mândru de tine?
                Nu ai simțit că nu te înțelege nimeni, sau chiar mai rău, că nu te mai înțelegi tu însuți? Care sunt cauzele acestor momente de agitație ale acestor emoții deranjante și ale acestor conflicte interne?
                Dacă te-ai recunoscut în exemplele de mai sus sau dacă ai trăit frustrări similare, este posibil să fi suferit din cauza unor sentimente nerezolvate,reprimate și suprimate pe care le-ai îngropat adânc în subconștientul tău , crezând că ai scăpat pentru totdeauna de ele.Ce nu ai știut probabil niciodată este faptul că dacă nu sunt rezolvate, emoțiile negative nu dispar, ci sunt îngropate de vii în câmpul(corpul) tău energetic, influențându-ți in rău întreaga viață.
Una din cele mai clare indicii că sentimentele și gândurile tale sunt în dizarmonie cu tine este boala.Durerea de orice fel ne comunică faptul că am încălcat una din legile naturale.Dumnezeu încearcă să ne transmită pe această cale, prin intermediul corpului nostru că ne-am îndepărtat de calea Lui.Aceasta este cea mai sigură modalitate de a ne atrage atenția.Din păcate, foarte mulți oameni refuză să asculte vocea sau mesajul Lui.
 În cartea sa, Mâini tămăduitoare,Barbara Ann Brennan descrie astfel acest mecanism:
 €œBoala este consecința unui dezechilibru.Dezechilibrul este consecință uitării de sine.Uitarea de sine dă naștere unor gânduri și noi acțiuni care conduc la un mod de viață nesănătos, și implicit la boală.Altfel spus,boala nu este altceva decât un semnal al unui dezechilibru interior generat de uitarea de sine. De aceea ea trebuie înțeleasă că o lecție pe care ți-o transmite propriul sine pentru a-ți aduce aminte cine ești.”
 Adeseori, ea este indiciul unei crize spirituale.Oricum ar fi, boala ne silește să ne reexaminăm viața din punct de vedere spiritual și emoțional.De aceea, pentru a înțelege și pentru a vindeca o boală,primul lucru (și cel mai important) pe care trebuie să-l facem este să ne autoexaminăm propria viață.
 În cartea sa,Iubire,medicină și miracole, dr. Bernie Siegel spune:
 €Dupa părerea mea, sursa oricărei boli este în ultimă instanță lipsa de iubire sau iubirea condiționată.Această generează o epuizare și o slăbire a sistemului imunitar, care conduce la vulnerabilitate fizică. Adevărul este că iubirea vindecă orice boală.”
 Oricare ar fi problema cu care te confrunți, răspunsul este iubirea.Iubirea alungă orice teamă, căci teama generează o stare de agitație. ”Cine se teme nu poate avea o iubire perfecta”(1Ioan4:18).
 Privește-I pe oameni așa cum sunt, nu așa cum ți-ai dori să fie.Apoi acceptă-I așa cum sunt.Cu cât te vei accepta într-o mai mare măsură,că atât mai ușor îți va fi să îi accepți pe alții.Gândește-te puțin cât de multă energie pierzi încercând să-ți aperi propriile poziții în activitățile și interacțiunile tale de zi cu zi, în încercarea de a avea dreptate”si de a te considera demn de respectat.Dacă vei începe să îți realizezi adevărata valoare, nevoia ta de a te defini prin ceea ce faci se va diminua, iar corpul tău se va relaxa în mod natural.
 Nu există nici un motiv să crezi că altcineva e responsabil de fericirea ta.TU ești singura persoană pe care o vei putea schimbă vreodată. TU ești singurul care te poate face pe tine fericit.Atunci când te accepți pe ține însuți așa cum ești,tu îți amplifici șansa de a te schimbă în bine, iar dacă vei începe să te schimbi,cei din jur vor fi înclinați să facă același lucru.
 Armonizarea interioară îți va permite să emani vibrații care vor atrage către tine experiențe similare, generatoare de armonie și de pace,inclusiv schimbările pozitive pe care ți le dorești în viața ta.